Trabalho em Equipa & Comunicação (Teoria)

4. Gestão do stress

stress

Imagem 10: Gestão do Stress 

Definição e impacto do stress

O stress pode ser definido como uma reação a diferentes exigências internas e externas que suportam a percepção de desconforto e pressão. É o estado que é consequência de agressões internas ou externas. Estas são reconhecidas como "ameaças" que levam a uma libertação de hormonas. Isso significa que diferentes sistemas corporais mostram reações e influenciam as emoções e o comportamento de uma pessoa.9

O stress pode ser expresso de várias formas:

Efeitos psicológicos do stress: Aumento da frequência cardíaca, pressão arterial e transpiração. O stress permanente provoca doenças cardíacas e enfraquece o sistema imunológico e pode levar a várias doenças.

Efeitos comportamentais do stress: Irritação, excitação, estilo de vida excessivo e não saudável.

Efeitos psicológicos do stress: A interação e o trabalho com os outros torna-se mais difícil, percepção seletiva, diminuição da capacidade de tomar boas decisões, ansiedade e depressão.

Causas do stress

Os fatores que causam stress são individuais, porque dependem da perceção do stress. As agressões podem surgir do próprio indivíduo, do meio ambiente ou de outras pessoas. Os fatores que exercem pressão sobre um indivíduo são:10 

Causes of stress

Imagem 11: Causas do stress

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Imagem 12: Estratégias possíveis para a gestão do stress

Conflito - Use-o, não o desafie

  

 

TEDx Talks: CrisMarie Campbell & Susan Clarke

Os 7 Cs da Comunicação 

 

   

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